Hvor viktig er søvn for læring?

En tekst skrevet av Engelina Rød  

Søvn er viktig for kroppen, og ikke minst avgjørende for læring. Jeg merker selv hvordan en skoledag er mer nyttig etter en god natts søvn. I tillegg, snakker jeg ofte om at jeg må sove på noe, om det er noe jeg ikke forstår. Det viser seg at det faktisk stemmer. Men hvor viktig er søvn for læring? For å se hvor viktig søvn er for læring må vi se på hva som skjer i hjernen når vi sover.

Når vi sover bearbeider hjernen dagens inntrykk. Dette handler om at hjernen prosesserer det vi har opplevd. Under REM-søvnen, den lette søvnfasen, plasserer hjernen opplysningene på de rette stedene. Det er da de ulike typene minner lagres i ulike deler av hjernen. Hendelser og opplevelser blir lagret i den delen av hjernen som heter hippocampus. Fakta og kunnskap lagrer hjernen i neocortex. I cerebellum, som ofte kalles lillehjernen, lagrer vi ferdigheter, vaner og kroppsbevegelser. Følelsene våres blir lagret i den delen av hjernen som heter amygdala. Denne delen samarbeider tett med hippocampus. Sist, men ikke minst, lagrer hjernen lyder, lukter, bilder og berøringer i sensoriske hjernebarkområder. Mye av lagringsprosessen skjer mens vi sover. For eksempel viser forskning på mus at hjernen fremdeles er aktiv når de sover. Dette gjelder også oss mennesker. Nervecellene dirigerer det vi lærer til riktig plass i hjernen. Resultatet er at vi husker bedre og lærer mer effektivt.

Når søvn effektiviserer både hukommelse og ferdigheter, påvirker det alt fra lekser til idrett. For å lære, trenger man god søvn. Om man øver til en prøve dagen før selve prøven, vil man være avhengig av en god natts søvn for at hjernen skal huske det man øver på. Det samme gjelder om du lærer et nytt triks i fotball. Dette betyr at søvn er like viktig som selve øvingen.

Det viser seg at det ikke bare er meg som synes søvn er viktig for læring. Det å sove på noe er en viktig del av utviklingen. Søvn er ikke bare hvile, men også en aktiv del av læringsprosessen. For å lære effektivt må både elever og lærere forstå at god og nok søvn er en forutsetning for utvikling.

Kilder

Hildebrandt, S. (2009, 19. mars). Bakgrunn: Slik virker søvn. Forskning.no. 

Universitetet i Oslo / Forskning.no. (2025, 17. juli). Studie på mus: Slik lærer hjernen når den sover. Forskning.no.